每天吃荤菜的量因个人年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而异。一般来说，成年人每天需要摄入一定量的蛋白质，而荤菜是优质蛋白质的重要来源之一。
以下是一些一般性的建议：
成年人每天摄入的蛋白质量：根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入的蛋白质量为每公斤体重0.8克左右。例如，一个70公斤的成年人每天需要摄入约56克蛋白质。
荤菜与蛋白质：荤菜中的蛋白质含量因动物种类和部位而异。一般来说，瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）每100克约含有20-25克蛋白质，鱼、虾、蟹等海鲜类每100克约含有15-20克蛋白质，而豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）每100克约含有8-10克蛋白质。
荤菜摄入量：根据上述蛋白质需求量和荤菜中的蛋白质含量，成年人每天摄入的荤菜量可以在56克蛋白质的基础上进行适当调整。例如，如果以瘦肉为例，每天摄入100克瘦肉（约提供25克蛋白质），再加上其他荤菜的摄入，总量可以适当增加。
多样化摄入：为了获得更全面的营养，建议每天摄入多种类型的荤菜，包括不同种类的肉类、鱼类、禽类、蛋类和豆制品等。
***还需要注意以下几点：
适量摄入：虽然荤菜是优质蛋白质的重要来源，但过量摄入也可能增加肥胖、高血脂等健康风险。因此，建议适量摄入荤菜，保持饮食均衡。
烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过多摄入油炸、烧烤等高脂肪、高热量的烹饪方式。
个人差异：每个人的身体状况和营养需求都是不同的。因此，在制定饮食计划时，建议根据自己的实际情况进行调整，并咨询专业营养师的建议。
***每天吃多少荤菜并没有固定的标准，应根据个人情况合理摄入。
