关于每天吃多少菜心最好，这并没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况、饮食习惯和营养需求都不同。**，我们可以根据一般的营养建议来制定一个合理的摄入量。

菜心是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质等。为了确保摄入足够的营养，同时避免过量摄入热量，建议每天摄入100-150克的菜心。

这个摄入量可以根据个人的体重、年龄和活动水平进行调整。例如，如果你的体重较重或活动水平较高，可能需要减少摄入量以保持健康的体重。反之，如果你的体重较轻或活动水平较低，可以适当增加摄入量以满足身体对营养的需求。

***除了菜心外，还应该多样化饮食，摄入其他蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪等，以确保获得全面的营养。

请注意，以上建议仅供参考，具体的摄入量应根据个人情况而定。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。