每天吃枸杞的数量因人而异,一般建议每天食用30克左右的枸杞,也有说法认为每天吃枸杞的量在20~30克比较合适。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用,适量食用可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、遗精等症状。
不过,过量食用枸杞可能会导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适等现象,因此应避免一次性吃太多,可以分次食用,并且配合其他食材一起食用,如山药、莲子等。
***需要注意,枸杞属于药性偏温的中药,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜服用,以免加重病情。而且,枸杞含有的糖分比较高,糖尿病患者尽量少吃,以免影响血糖控制。
除了食用量,选择枸杞时也要注意,最好选择宁夏枸杞,其品质相对较好,药效也更加突出。***也要避免购买到硫磺熏过的枸杞,以免影响身体健康。
以上信息仅供参考,如有需要,建议咨询专业医生或药师。