每天吃油的最低量因个体差异和饮食习惯而异，但一般来说，健康成年人每天的油脂摄入量应控制在一定范围内。
根据中国居民膳食指南，健康成年人每天烹调油摄入量不宜超过25克。对于不健康人群，如高血脂、肥胖等患者，建议每天烹调油摄入量更少，一般不超过15克。
***也有建议认为健康成年人每天摄入油的健康上限为20克。而有些国家推荐每天油脂摄入量应控制在总热量的25%以下，按照每天2000卡路里的摄入量计算，每天大约有50克油。
请注意，这些数值都是指导性的，具体摄入量还应根据个人的身体状况、活动水平等因素进行调整。过量摄入油脂可能增加患心血管疾病等健康问题的风险。
为了保持健康的饮食习惯，除了控制油的摄入量，还应注意以下几点：
选择健康的油脂来源，如橄榄油、菜籽油等，避免反式脂肪酸和过多的饱和脂肪酸。
控制油炸食品的摄入，尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等。
***保持健康的饮食习惯是关键，建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。
