每天吃榛子的量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天吃榛子的量不宜过多，以免摄入过多热量或对健康造成不良影响。
根据中国居民膳食指南的推荐，每天摄入榛子的量应控制在一小把（约28克）左右。这个量既可以满足人体对榛子营养的需求，又不会过量摄入热量或其他有害物质。
***需要注意以下几点：
榛子含有丰富的脂肪和热量，每天摄入过多可能导致体重增加。因此，在享受榛子的美味的***要注意控制摄入量。
对榛子过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
榛子中含有较多的草酸，过量摄入可能影响钙的吸收。因此，在食用榛子的***要注意搭配富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。
榛子不宜与高糖分、高脂肪食物一起食用，以免影响健康。
***每天吃榛子的量应控制在适量范围内，以保证营养均衡的同时避免不良影响。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
