每天建议吃的青提数量因个人情况而异，但一般来说，每天食用10到20颗（约50到100克）的青提是比较适宜的。

青提是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。适量食用可以补充身体所需营养，对身体有好处。但请注意以下几点：

  1. 控制摄入量：虽然青提营养丰富，但过量食用也可能导致腹泻、腹胀等不适症状。因此，建议每天食用量控制在10到20颗（约50到100克）。

  2. 个体差异：每个人的身体状况和需求不同，对青提的耐受程度也会有所差异。因此，在食用青提时，请根据自己的实际情况进行调整。

  3. 搭配其他食物：可以将青提与酸奶、水果沙拉等食物一起食用，以增加口感和营养价值。

***每天食用10到20颗（约50到100克）的青提是比较适宜的。***保持均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。