每天应该吃多少肉因个人年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。以下是一些一般性的建议：
成年人：根据美国农业部（USDA）的数据，成年人每天摄入的瘦肉应占总热量的20%-35%。例如，如果每天需要摄入2000卡路里的热量，那么应该摄入400-700卡路里的瘦肉（大约相当于1-2份肉类）。常见的瘦肉包括鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。
儿童：儿童的蛋白质需求相对较高，因为他们仍在成长发育。根据美国儿科学会（AAP）的建议，1-3岁的儿童每天摄入的瘦肉应占总热量的10%-15%，4-8岁的儿童每天摄入的瘦肉应占总热量的15%-20%。
老年人：随着年龄的增长，肌肉质量逐渐减少，因此老年人可能需要减少肉类摄入量，同时增加蔬菜和全谷物的摄入量。
***还需要注意以下几点：
肉类应该选择瘦肉，避免过多摄入肥肉和加工肉类，如香肠、培根等。
烹饪方式可以选择蒸、煮、烤等健康方式，减少油炸和煎炒等高热量烹饪方式。
注意肉类的摄入量与蔬菜、水果等其他食物的摄入量之间的平衡，以确保获得全面的营养。
***每天应该吃多少肉取决于个人情况，应根据自己的需求和目标进行调整。如有需要，可以咨询专业营养师或医生以获取个性化的建议。
