每天摄入花生的量因人而异，但一般建议每天摄入30克左右的花生。这个量可以提供丰富的营养素，如蛋白质、健康脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质等。
以下是一些关于花生摄入量的参考：
健康成年人的推荐摄入量：根据中国居民膳食指南，健康成年人每天摄入的坚果（包括花生）建议量为25-30克。
特殊人群的摄入量：
儿童和青少年：由于身体发育的需要，儿童和青少年每天摄入的坚果建议量可以增加到30-50克。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女每天摄入的坚果建议量为25-30克。
糖尿病患者：由于花生含有较高的脂肪和热量，糖尿病患者应谨慎摄入，并咨询医生的建议。
***需要注意以下几点：
花生富含脂肪，因此应适量食用，避免过量摄入导致能量过剩。
花生中的蛋白质和脂肪属于不完全蛋白质，因此应搭配其他食物一起食用，以确保获得全面的营养。
对花生过敏的人群应避免食用花生及其制品。
***每天摄入30克左右的花生是一个合理的建议，但具体摄入量还需根据个人情况和需求进行调整。如有疑虑或特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
