每日吃多少合适取决于个人的年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素。以下是一些一般性的建议：
儿童和青少年：儿童的每日热量需求因年龄、性别和活动水平而异，但通常比成年人更高。一般来说，学龄前儿童每天需要大约1000-1200卡路里的热量，学龄儿童每天需要大约1200-1400卡路里的热量。青少年则需要更多的热量来支持他们的生长和发育。
成年人：成年人的每日热量需求因个体差异而异，但通常在1500-1800卡路里之间。这个范围适用于一般成年人，但具体需求可能因体重、身高、年龄、性别和活动水平等因素而有所不同。
老年人：老年人的新陈代谢率较低，因此每日所需热量相对较少。一般来说，老年人每天需要大约1500-1600卡路里的热量。
***每个人的身体状况和健康状况也会影响每日所需的热量。例如，某些疾病或病状可能会导致热量需求增加或减少。
为了确定每日所需的热量，可以使用一些在线计算器或咨询营养师。***注意保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的正常功能和健康。
请注意，以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有任何关于饮食和健康的疑问，请咨询专业医生或营养师。
