每次食用木耳的量应根据个人的需求和身体状况来决定。一般来说，每次食用10-15克的干木耳是比较合适的量。
干木耳是真菌类食物，富含铁、胶质等营养成分，具有补血、润肺、降低胆固醇的作用。其热量较低，适量食用不会发胖，但过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
***食用木耳时还需注意以下几点：
食用前要泡发，建议用温水泡发，泡发时间在30分钟左右，泡发至木耳软糯即可。
如果自身对木耳过敏，则不宜食用，以免引起过敏反应。
购买木耳时，应选择颜色均匀、无霉变、无臭味的产品。
食用木耳时，可以搭配红枣、枸杞等食材，以增加营养价值。
***每次食用木耳的量应根据个人情况而定，并注意适量食用，避免过量摄入带来的不适。如有任何健康疑虑或症状加重，请及时线下就医诊治。
