每餐吃多少合适取决于个人的年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素。以下是一些一般性的建议：
儿童和青少年：儿童的饮食需求因年龄而异，但通常需要比成年人更多的热量。建议根据年龄、体重和活动水平来确定每餐的食物摄入量。
成年人：成人的餐量因个人情况而异。一般来说，每餐吃七八分饱是比较合适的。不过，这只是一个大致的指导，具体还需要根据个人的身体状况和活动水平进行调整。
老年人：老年人的新陈代谢较慢，对食物的消化能力也较弱。因此，建议每餐吃七八分饱，并避免暴饮暴食。
***还有一些具体的建议：
早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该保证营养均衡。一般建议吃50-60克左右的碳水化合物（如米饭、面条等），10-15克左右的蛋白质（如鸡蛋、牛奶等），以及5-10克的脂肪（如植物油、坚果等）。
午餐：午餐需要保证摄入足够的能量和营养素，以支持下午的活动和工作。一般建议吃150-200克的碳水化合物，20-30克的蛋白质，以及10-15克的脂肪。
晚餐：晚餐应该以清淡为主，避免摄入过多的热量和脂肪。一般建议吃100-150克的碳水化合物，15-20克的蛋白质，以及5-10克的脂肪。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体还需要根据个人的身体状况和活动水平进行调整。***还要避免过度饥饿或过度饱腹，以免对身体健康造成不良影响。
