红薯是一种营养丰富的食物，其重量因个人需求和饮食习惯而异。一般来说，每餐食用100-200克红薯是比较适宜的量。
红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和碳水化合物等营养成分，有助于促进肠道蠕动、维持血糖稳定和控制体重等。但是，红薯中也含有一定的糖分和热量，过量食用可能会导致摄入过多的能量，不利于控制体重或降低血糖水平。
因此，在每餐食用红薯时，应根据自己的身体状况和需要来控制食用量。如果需要控制体重或降低血糖水平，建议适量减少红薯的摄入量，并搭配其他低热量、高纤维的食物一起食用。
***对于胃肠道功能较弱的人群，建议将红薯切成小块或煮熟后食用，以减少对胃肠道的刺激和负担。***也要注意不要过量食用红薯，以免引起消化不良等不适症状。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的营养师或医生。
