毛豆的摄入量因个人需求和饮食习惯而异。一般来说，每天食用30-50克左右的毛豆是比较合适的。
毛豆富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用有助于促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。但是，过量食用毛豆可能会导致消化不良、腹胀等问题。
***对于对毛豆过敏的人群来说，应避免食用毛豆。***毛豆在消化过程中会产生气体，所以腹胀气滞者应慎食。
***根据个人情况适量食用毛豆是可以的，但要注意不要过量，并注意观察身体的反应。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
