消化鱼需要200~300卡路里的热量。请注意，这个数值是一个大致的范围，实际所需热量可能因个人体质、鱼类的种类和烹饪方式的不同而有所差异。

为了更全面地了解消化鱼所需的营养，可以参考以下内容：

  1. 蛋白质：鱼肉含有丰富的优质蛋白质，消化吸收率很高。对于需要补充蛋白质的人群来说，鱼肉是一个很好的选择。

  2. 脂肪：鱼肉的脂肪含量相对较低，但富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益。

  3. 维生素和矿物质：鱼肉含有多种维生素（如维生素D、维生素B12等）和矿物质（如钙、磷、铁等），有助于维持身体的正常生理功能。

4.膳食纤维：鱼肉中的膳食纤维含量较低，但适量食用仍有助于促进肠道健康。

在消化过程中，身体需要消耗一定的热量来分解和吸收食物中的营养成分。因此，在食用鱼类时，应确保摄入足够的营养，以支持身体的正常生理功能。***保持均衡的饮食和适量的运动也有助于促进消化和维持健康体重。