炒玉米的用量可以根据个人口味和烹饪方式来调整，以下是一些常见的建议：
如果是煮玉米，可以煮至软糯，根据个人喜好来决定吃的份量。
如果是炒菜吃，一般可以200克左右玉米粒，再搭配一些肉类，比如100-150克瘦肉，以及1个鸡蛋、适量青椒等蔬菜，这样炒出来的菜口感比较好。
也可以根据个人体重来计算。一般来说，每公斤体重需要摄入50克的玉米。
***如果是做窝头，玉米粉和水的比例通常是2：1，也就是说，100克玉米粉需要50克水，可以做出来约20个左右的窝头。
***炒玉米的用量应根据个人需求和饮食习惯来调整，同时也要注意营养均衡和健康饮食。
