焖杯的预热所需水量主要取决于杯子的大小和设计。一般来说，如果是标准的300ml焖杯，预热所需水量大约为300ml。但请注意，这只是一个大概的估计，具体还需要根据实际情况来确定。

为了更准确地预热焖杯，可以按照以下步骤操作：

  1. 将水倒入杯中，水的量大约达到杯子容量的三分之一到二分之一即可。

  2. 盖上杯盖，然后等待5到10分钟。这段时间可以让杯子充分预热，从而更好地保持食物温度。

***也可以根据以下公式来计算所需水量：

所需水量（毫升）= 杯子容量（毫升）× (烹饪温度 - 预热温度) / 烹饪温度

例如，如果烹饪温度为100℃，预热温度为20℃，杯子容量为300ml，则所需水量为：

所需水量 = 300 × (100 - 20) / 100 = 240ml

请注意，这个公式仅供参考，实际所需水量可能会因杯子材质、形状等因素而有所不同。