在《宝可梦Go》中，一个饭团的经验值取决于玩家通过捕捉、培养和进化宝可梦所获得的经验值。通常情况下，一个饭团大约需要5000经验值才能兑换。

请注意，这个数值可能会随着游戏版本更新而发生变化，建议查看游戏内的最新资料或者咨询其他玩家以获取最准确的信息。