瑶柱，即干贝，是一种营养丰富的海鲜食材。其食用量因个人体质和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，每次食用量建议控制在3-5克左右。
干贝富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。但过量食用可能导致腹痛、腹泻等不适症状。***干贝中的钠含量较高，高血压患者应谨慎食用。
在烹饪过程中，干贝可以与其他食材搭配，如鸡肉、瘦肉、鸡蛋等，以增加口感和营养价值。***干贝还可以用来炖汤、做菜等，是一种多功能的食材。
***在享受瑶柱美味的***要注意适量食用，避免过量摄入带来的不适。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
