盖浇饭的重量因地区、食材和份量而异。以下是一些常见的盖浇饭份量和重量：

  1. 普通盖浇饭：一份普通的盖浇饭（如宫保鸡丁盖浇饭）通常重量约为150克至200克。这个范围内的重量可以提供一定的口感和营养价值。

  2. 小份盖浇饭：有些餐厅提供小份盖浇饭，重量可能在100克至150克之间。适合食欲不佳或需要控制热量的消费者。

  3. 大份盖浇饭：部分餐厅提供大份盖浇饭，重量可能在200克以上。适合胃口较大的消费者。

***如果您想了解特定餐厅或地区的盖浇饭平均重量，可以尝试在网络搜索相关信息，或者向当地居民咨询。

请注意，盖浇饭中的食材和配料比例会影响其总重量。因此，在选择盖浇饭时，除了关注份量外，还要注意食材的种类和新鲜程度。