石斛和灵芝的用量需根据个体情况和具体用途来确定，并且最好在医生或药师的指导下使用。以下是一些常见的用量参考：

  1. 石斛：

  • 干品：一般用量为6~12克。

  • 鲜品：用量在30~60克之间，具体还需根据病情和体质来调整。

  1. 灵芝：

  • 干品：一般用量为10~15克。

  • 鲜品：用量在30~60克之间。

***如果是煎煮饮用，灵芝一般需要先用水浸泡30分钟左右再煮，煮沸后转小火继续煮40分钟到1个小时，根据个体情况分2~3次喝完。

请注意，这些用量仅供参考，并不构成专业医疗建议。在使用石斛和灵芝时，务必咨询专业医生或药师的建议，以确保安全和有效。***保持良好的生活习惯和饮食结构，增强身体免疫力，也是促进健康的重要因素。