糙米莲子粥中的莲子放多少量可以根据个人口味和需求进行调整。一般来说，莲子的用量可以根据个人喜好来决定，但通常建议的比例是10-30克。例如，可以按照1:3的比例来搭配糙米，即每100克糙米加入30克的莲子。
***也可以根据粥的浓稠程度来调整莲子的用量。如果喜欢更稀一些的粥，可以适当减少莲子的用量；如果喜欢更浓稠一些的粥，则可以适当增加莲子的用量。
另外，如果是为了养心安神，可以加入7-8颗红枣，这样煮出来的粥口感更好，也更有营养价值。
***在做糙米莲子粥时，可以根据个人口味和需求灵活调整莲子的用量，同时也可以尝试添加其他食材，如红枣、枸杞等，以丰富口感和营养价值。
