糯米的摄入量应根据个人的身体状况、活动量和营养需求来确定。一般来说，每天食用30克至50克的糯米是比较合适的。
糯米是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。适当食用糯米可以帮助补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
**，糯米的升糖指数相对较高，如果吃得过多，可能会导致体内血糖水平快速升高，出现头晕、乏力等低血糖症状，甚至可能诱发糖尿病等疾病。***糯米属于一种比较难以消化的食物，吃得过多可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
因此，在食用糯米时，应注意适量食用，并尽量选择煮熟或蒸熟后的糯米，以减少胃肠道负担。***如果患有糖尿病等疾病，应谨慎食用糯米，以免影响病情的控制。
除了糯米，还可以搭配其他营养丰富的食物一起食用，如蔬菜、水果、瘦肉等，以保持营养均衡。
