紫甘蓝拌海带的平均热量大约在300大卡至400大卡之间，也有说法认为每100克紫甘蓝拌海带的热量约为200大卡。具体热量可能会因食材分量、烹饪方式等因素有所不同。

紫甘蓝富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养物质，而海带含有丰富的碘、钙、铁等矿物质。两者搭配食用，可以为身体补充所需的营养物质，有利于身体健康。

请注意，如果需要控制热量摄入，可以适当减少食材的分量或选择低热量、高营养的替代食材。***也要注意饮食均衡，避免过量摄入热量。