紫菜是一种营养丰富的食物，每100克紫菜中约有158千卡的热量。***紫菜还富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。请注意，这些数值可能因紫菜的具体种类和生长环境的不同而有所差异。如需更详细的信息，建议查阅紫菜的营养成分表或咨询专业营养师。