红甜菜的食用量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天食用100-150克的红甜菜是比较合适的。红甜菜富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，适量食用可以补充身体所需营养。

以下是一些关于红甜菜食用量的建议：

  1. 减肥期间：可以适当增加红甜菜的摄入量，因为其富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

  2. 健身期间：同样需要控制热量摄入，因此每天食用100-150克的红甜菜是一个不错的选择。

  3. 普通成年人：每天食用100-150克的红甜菜可以满足身体对膳食纤维、维生素和微量元素的需求。

  4. 特殊人群：如糖尿病患者，应咨询医生建议，根据自身情况适量食用红甜菜。***患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的人群也应谨慎食用。

请注意，虽然红甜菜营养丰富，但过量食用也可能引起不适，如腹泻等。因此，在食用时应控制摄入量，并根据自身情况做出适当调整。