红茶奶盖茶的热量因个人选择的茶叶和牛奶含量而异。以下是一些大致的热量估计：

  1. 如果使用全脂牛奶制作红茶奶盖茶，每100毫升的热量约为200大卡。如果加入5克糖，热量约为220大卡。

  2. 如果使用低脂牛奶制作红茶奶盖茶，每100毫升的热量约为120大卡。如果加入5克糖，热量约为130大卡。

  3. 如果使用脱脂牛奶制作红茶奶盖茶，每100毫升的热量约为50大卡。如果加入5克糖，热量约为55大卡。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因个人选择的茶叶、牛奶含量和制作方法而有所不同。如果您关心热量摄入，建议在饮用红茶奶盖茶时适量控制摄入量。