红薯的热量在100克左右，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。对于想要减肥的人来说，适量食用红薯是可以的，但需要注意以下几点：

  1. 控制摄入量：红薯虽然营养丰富，但热量也相对较高。每天食用100-150克的红薯即可满足人体对膳食纤维的需求，同时不会摄入过多的热量。

  2. 搭配其他食物：可以将红薯与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如蔬菜、水果、豆类等，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

  3. 注意烹饪方式：尽量选择蒸、煮、烤等低脂、低油的烹饪方式，避免油炸、煎炒等高热量、高油脂的做法。

  4. 注意血糖：红薯中含有较多的淀粉，对于血糖较高的人来说，应适量食用，避免血糖波动过大。

***红薯可以作为减肥期间的食物之一，但需要注意控制摄入量、搭配其他食物、注意烹饪方式和血糖等因素。***减肥还需要结合运动、饮食和睡眠等多方面因素，以达到更好的减肥效果。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。