老年人的主食摄入量应根据其身体状况、活动量、健康状况等因素进行调整。一般来说，建议老年人每天的主食摄入量控制在250~400克，即2.5~4碗（约300~500克）的米饭或面条。
但请注意，这只是一个大致的参考范围。在实际生活中，老年人的主食摄入量可能会因个体差异而有所不同。有些老年人可能因为消化功能减弱、牙齿不好等原因，需要减少主食的摄入量，以免影响身体健康。
***老年人在选择主食时，应注意以下几点：
选择易消化、营养均衡的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。
尽量减少精制碳水化合物的摄入，如白米、白面等，以降低患糖尿病、肥胖等疾病的风险。
适量摄入富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
***老年人的主食摄入量应根据自身情况进行调整，并注意选择健康、易消化的食物。如有疑虑或不适，请及时就医咨询。
