中国居民膳食指南推荐，健康成年人每天摄入的肉类（包括鱼、禽、蛋、瘦肉）应不超过100克。对于6岁以下的儿童，肉类摄入量建议控制在75克左右。

***建议每周吃鱼280-525克，畜禽肉300-500克。***尽量选择瘦肉，并且每天摄入的加工肉类（如香肠、火腿等）应控制在50克以内。

请注意，这些数值都是推荐值，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动水平等因素进行调整。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。