莲藕包子的热量因馅料的不同而有所差异。一般来说，如果是纯莲藕馅的包子，热量相对较低。一个中等大小的莲藕包子（约100克）可能含有大约200大卡的能量。**，如果包子中加入了其他高热量食材，如肉馅或豆沙馅，那么总热量可能会相应增加。

以下是不同馅料的莲藕包子大致热量估计：

  1. 纯莲藕馅包子：约200大卡

  2. 莲藕肉馅包子：约250-300大卡（具体热量取决于肉馅的种类和重量）

  3. 莲藕豆沙馅包子：约200-250大卡（豆沙馅的热量相对较低）

请注意，这些热量估计仅供参考，实际热量可能因具体制作方法和食材比例而有所不同。如果您关心热量摄入，建议在食用包子时注意适量，并根据个人需求调整饮食结构。