蒸南瓜的热量取决于南瓜的大小和重量。一般来说，每100克南瓜大约含有25至30千卡的热量。以下是一些具体南瓜的例子：
小南瓜（重量约100克）：热量约为25千卡。
中等大小的南瓜（重量约200克）：热量约为50千卡。
大南瓜（重量约500克）：热量约为125千卡。
请注意，这些数值仅供参考，具体热量可能因南瓜的品种、成熟度和蒸煮方式的不同而有所差异。***蒸南瓜的过程中，如果不注意控制蒸煮的时间和火候，可能会导致南瓜变得过于软烂，使其营养成分大量流失。因此，在享受蒸南瓜美味的***也要注意适量食用。
