蓝莓的食用量因人而异，但一般建议每天摄入10到20颗的蓝莓是适宜的。具体来说：
成年人：每天食用10到15颗蓝莓即可满足维生素C的需求量。
孕妇和哺乳期妇女：每天食用20颗左右的蓝莓比较适宜。
儿童：每天食用量应控制在2到3颗。
***需要注意以下几点：
不宜过量食用：蓝莓属于凉性食材，过量食用可能会引起腹泻，特别是对于脾胃虚寒的人群。
糖尿病患者慎食：蓝莓中含有较多的果糖，糖尿病患者不能多吃，否则会导致体内血糖浓度升高，甚至会诱发并发症。
过敏体质者慎食：少数人对蓝莓过敏，食用后会出现皮疹、呼吸困难等情况，因此过敏体质者应慎食。
搭配禁忌：蓝莓不能与牛奶、海鲜等食物同食，否则会出现腹泻、腹痛等情况。
***在食用蓝莓时，应根据自身情况适量摄入，并注意搭配禁忌。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
