藏灵菇的食用量应根据个体情况和具体用途来确定。以下是一些参考建议：

  1. 日常保健：每天食用1-2小勺（约3-5克）的藏灵菇粉或胶囊通常是可以的。这个量既能够补充营养，又不会过量。

  2. 病后调理：在病后身体恢复期间，可以每天食用3-5克藏灵菇粉或胶囊，以促进身体恢复。但请注意，病后调理应根据个体情况适量增减。

  3. 特殊人群：对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在食用藏灵菇前应咨询医生意见，以确保安全。

  4. 注意事项：藏灵菇富含膳食纤维，容易腹泻的人建议少量开始食用，逐渐增加食用量。***对菌类过敏者应避免食用。

***藏灵菇的食用量应根据个人需求和身体状况进行调整。在食用过程中，如有任何不适，请立即停止食用并咨询医生意见。