当血糖偏高时，应控制每日摄入的碳水化合物总量。以下是一些建议：
主食选择：优选低升糖指数（GI）的主食，如燕麦、红薯、玉米等。***适量摄入富含膳食纤维的食物，有助于减缓血糖上升速度。
精细碳水摄入：适当减少精制米面等精细碳水化合物的摄入量，以降低餐后血糖波动。
甜食限制：尽量减少或避免摄入高糖食物和饮料，如糖果、蛋糕、甜饮料等。
关于具体的饮食量，以下是一些参考建议：
对于普通成年人，每日碳水化合物的摄入量一般控制在25克至40克之间。具体数值需根据个人情况调整。
糖尿病患者或血糖偏高者，应根据医生建议和自身情况制定个性化的饮食计划。有时可能需要进一步咨询营养师以获取更详细的指导。
***除了控制碳水化合物的摄入量，还应保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质和脂肪，以及充足的维生素和矿物质。***增加适量的运动也有助于改善血糖水平。
请注意，以上建议仅供参考。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
