褪黑素，也被称为褪黑素片或褪黑素胶囊，其主要功效和副作用分别如下：

功效

  1. 改善睡眠：褪黑素片能够有效改善睡眠质量，调整生物钟。它可以帮助人体分泌褪黑素，这种物质在夜间分泌较为旺盛，有助于使人更快地进入睡眠状态，延长睡眠时间，提高睡眠质量。
  2. 调节内分泌：褪黑素还能调节内分泌系统，对于女性来说，可以维持正常的月经周期，缓解更年期综合征的症状。
  3. 提高免疫力：褪黑素片可以增强机体的免疫能力，提高免疫细胞的活性，从而达到抗病的作用。
  4. 抗氧化：褪黑素具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，减轻对人体的伤害。
  5. 改善情绪：褪黑素还可以有效改善情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

副作用

  1. 影响睡眠：如果长期服用褪黑素片，可能会导致体内激素水平紊乱，从而引发头晕、头痛、乏力等不良反应，影响睡眠质量。
  2. 依赖性：部分人群在服用褪黑素片后，可能会出现依赖性，如果突然停止服用，可能会出现反跳性失眠、焦虑等症状。
  3. 过敏反应：如果对褪黑素片中的成分过敏，服用后可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
  4. 消化系统不适：部分人群在服用褪黑素片后，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统不适症状。
  5. 其他潜在风险：如降低血糖、影响视力等。

请注意，虽然褪黑素具有诸多功效，但应在医生的指导下合理使用，避免自行用药。特别是对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及患有严重疾病的人群，应在医生的指导下进行用药。