一天吃多少肉不会长胖取决于多种因素，包括个人的体重、身体活动水平以及肉类的种类和烹饪方式。一般来说，适量摄入肉类并不会直接导致长胖，但过量摄入或选择高脂肪、高热量的肉类则可能增加体重。
以下是一些建议，帮助你控制摄入量并选择健康的肉类：
适量摄入：每天摄入的肉类量应该控制在一定范围内。一般来说，每天摄入100-150克瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉等）是比较适宜的。这个量可以提供身体所需的蛋白质和其他营养素，同时不会过量增加热量摄入。
选择瘦肉：选择瘦肉是减少热量摄入的关键。瘦肉富含蛋白质，而脂肪含量相对较低。***瘦肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
多样化饮食：不要只依赖一种肉类作为蛋白质来源。通过多样化饮食，你可以摄入多种肉类，包括鸡肉、鱼肉、猪肉等，以确保获得全面的营养。
控制烹饪方式：烹饪方式也会影响肉类的热量和营养成分。选择低脂、低油的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，可以减少热量摄入并保留更多的营养成分。
注意分量控制：即使选择健康的肉类，也要注意分量控制。过量摄入任何食物都可能导致体重增加。
***一天吃多少肉不会长胖并没有一个固定的答案。关键在于适量摄入、选择健康的肉类和烹饪方式，并注意分量控制。如果你对自己的体重管理有疑问或需要个性化的建议，请咨询专业医生或营养师。
