一斤鱼的热量大约在150大卡至200大卡之间，具体热量取决于鱼的种类和重量。例如，100克金枪鱼的热量约为160大卡，而100克三文鱼的热量约为206大卡。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如需更详细的信息，可以查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。