一碗糁（shēn）的热量大约在150大卡至200大卡之间，也有观点认为其热量约为110大卡。具体热量可能因糁的配料、烹饪方式等因素而有所差异。

请注意，这些数值仅供参考，如有需要，建议查阅食物营养成分数据库或咨询专业营养师以获取更准确的信息。