一碗糯米粥的热量大约在150大卡至400大卡之间，具体热量取决于碗的大小以及所使用的配料。以下是影响糯米粥热量的一些主要因素：

  1. 碗的大小：一般来说，碗越大，热量越高。

  2. 配料：糯米粥中如果加入了红枣、枸杞等食材，热量会有所上升。如果加入的是一些油脂或肉类，热量也会相应增加。

  3. 烹饪方式：如果是单纯的白粥，热量相对较低。但如果煮的时候加入了碱水，热量会相对较高。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要更精确的数据，建议查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。