制作一个标准的汉堡，主要包含面包、肉饼、蔬菜和酱料。以下是一个大致的参考：

  1. 面包：1个标准面包（约100-150克）

  2. 肉饼：

    • 牛肉饼：约150-200克

    • 猪肉饼：约100-150克

  3. 蔬菜：生菜、番茄、洋葱等，约50-100克

  4. 酱料：番茄酱、芥末酱等，约30-60克

总计，一个标准的汉堡大约在330-550克之间。当然，这只是一个大致的估计，实际制作时可以根据个人口味和需求进行调整。例如，可以增加肉饼的厚度或数量，减少蔬菜的比例，或者使用不同类型的酱料。