做焖饭放盐的量应根据饭菜的种类和个人口味来调整。以下是一些常见情况的建议：
普通米饭：如果使用的是普通白米饭，煮熟后放盐，建议每100克米放1克盐。因为米饭本身含有少量钾盐，加盐过多会使饭菜变得咸而乏力，且会影响身体对钙的吸收。
糙米饭：糙米饭中的矿物质含量比白米饭高，加盐量可以适当减少，建议每100克糙米饭放0.5克盐。
杂粮饭：如红豆、绿豆、黑豆等混合做成的杂粮饭，加盐量可以根据个人口味适量调整。
煮粥：煮粥时，粥煮至半熟时就可以加盐，同样建议每100克米（或杂粮）放1克盐。
***煮饭放盐时还需注意以下几点：
避免饭煮到半熟时加盐，因为盐会使米饭发苦。
煮饭最好使用淡盐水，这样既可以提味，又可以减少钠的摄入量。
如果用高汤煮饭，可以在水中适量放盐，然后再煮饭，这样煮出来的饭又香又好吃。
***做焖饭放盐的量应根据实际情况和个人口味来调整，避免摄入过多钠离子对身体造成不利影响。
