在健身前吃香蕉的量建议因人而异，主要取决于个人的体重、健身目标以及个人消化能力。以下是一些建议：
一般建议：健身前可以摄入1-3根香蕉。香蕉富含碳水化合物和钾元素，能迅速为身体补充能量，并延迟胃部排空，从而维持较长时间的饱腹感，控制食欲，进而起到辅助减肥的效果。
针对不同人群的建议：
对于体重偏轻或体质虚弱的人群，建议吃1根香蕉；
对于体重正常或稍微超重的人群，建议吃2根香蕉；
对于肥胖或需要控制体脂的人群，建议吃3根香蕉。
注意事项：
健身前应避免空腹吃香蕉，因为香蕉是高糖水果，空腹吃容易使血糖降低，引起头晕、乏力等症状，影响健身效果；
香蕉中的糖分较多，健身前吃过多会导致热量的堆积，若不能被消耗，会转化为脂肪堆积在体内；
建议选择低糖的香蕉品种，如金桔香蕉等，且吃香蕉前后一小时左右运动，以免影响消化。
***健身前吃香蕉并非越多越好，应根据自身情况适量摄入，并搭配合理的运动计划以达到更好的健身效果。
