健身时，蔬菜是重要的营养来源之一，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等有益成分。**，关于“健身需要多少蔬菜”的问题，并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况、健身目标和个人口味等因素都会影响蔬菜的摄入量。

一般来说，建议每天摄入足够的蔬菜，以满足身体对各种营养素的需求。对于健身者来说，蔬菜更是不可或缺的营养素之一。以下是一些关于蔬菜摄入的建议：

  1. 种类：选择多种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）、根茎类蔬菜（胡萝卜、土豆等）和菌菇类蔬菜（香菇、平菇等），以确保摄入各种营养素。

  2. 数量：每天至少摄入5-9份蔬菜，其中一半以上为深绿色蔬菜。这相当于每天摄入约2-3杯蔬菜。

  3. 搭配：将蔬菜与水果、全谷类食物和蛋白质食物一起摄入，以确保营养均衡。

***健身时应该保证充足的蔬菜摄入，以支持身体的健康和健身目标。具体的蔬菜摄入量应根据个人情况而定，并在营养师的指导下进行调整。