减肥时，米饭的摄入量应控制在一定范围内。一般来说，每天摄入的米饭量不应超过250克。具体来说：
碗米饭：每天吃一小碗（约100克）的米饭即可满足一天所需的碳水化合物摄入量。
菜单式炒饭：如果吃菜单式炒饭，每天摄入量控制在400~500克，且尽量选择较清淡的菜肴，以减少油脂的摄入。
面食：每天摄入的面食总量也不宜过多，控制在250~300克左右。
***减肥时吃米饭还需注意以下几点：
将米饭煮至半熟后，加入适量的蔬菜和肉类，以提高饱腹感。
避免吃炒饭、炒面等高热量、高油脂的饭菜。
用糙米饭替代白米饭，糙米饭的热量相对较低，且富含膳食纤维。
控制好饮食的总热量，多摄入低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
***减肥期间每天摄入米饭的量应根据个人情况适当调整，并遵循均衡饮食的原则。如有需要，可咨询专业的营养师或医生。
