南瓜子（Pumpkin Seeds）是一种营养丰富的食品，含有多种对人体有益的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、镁、磷、锌等矿物质和维生素。南瓜子中的锌含量相对较高，每100克南瓜子含有约6.6毫克的锌。这个含量可能会因品种、成熟度和加工方式的不同而有所差异。
锌是人体必需的微量元素之一，对于维持免疫系统功能、促进伤口愈合、维持正常味觉和食欲等方面都具有重要作用。因此，适量食用南瓜子可以帮助补充锌元素，有助于身体健康。
请注意，虽然南瓜子含有丰富的锌，但并不能完全替代其他富含锌的食物或锌补充剂。如果需要补充锌，建议在医生的指导下进行，并遵循适当的剂量和用药方案。
