南瓜子（Pumpkin Seeds）的重量因其大小和品种而异。一般来说，南瓜子的重量大约在10克到30克之间，也有资料提及南瓜子平均重量约为20克。换算成毫克（mg），即1000毫克等于1克，所以南瓜子的重量范围大致在10000毫克到30000毫克之间，或者10克到30克，也有资料提及20000毫克（即20克）。

请注意，这些数值都是大致范围，实际重量可能因南瓜子的具体品种和生长条件而有所不同。如需更准确的测量，可以使用电子秤来称量南瓜子。