南瓜籽的食用量因个人需求和偏好而异。一般来说，每天食用30克左右的南瓜籽是比较合适的量。这个量可以提供丰富的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、镁、磷、锌等。
以下是一些关于南瓜籽摄入的建议：
营养成分：南瓜籽富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、镁、磷、锌等多种营养成分，有助于维持身体健康。
食用量建议：每天食用30克左右的南瓜籽是比较合适的量。但具体食用量还需根据个人需求和身体状况进行调整。
食用方式：南瓜籽可以直接食用，也可以用来制作糕点、糖果等食品。***南瓜籽还可以与酸奶、牛奶等一起食用，口感更佳。
注意事项：南瓜籽中含有较多的盐分，过量食用可能导致体内钠离子堆积，引起血压升高。因此，在食用南瓜籽时应适量控制盐的摄入量。
***南瓜籽是一种营养丰富的食品，适量食用对人体有益。但具体食用量还需根据个人需求和身体状况进行调整，并注意观察身体的反应，如有不适及时就医。
