南瓜糯米圆子的热量因具体配料和制作方法的不同而有所差异。以下是根据一般情况估算的热量范围：
普通做法：每个约100克，热量约为250大卡。南瓜糯米圆子的主要成分是糯米和南瓜，其中糯米富含碳水化合物，而南瓜也含有一定的热量。
加了红枣和豆沙馅的做法：热量会更高一些。每个约150克，热量约为400大卡。这种做法中加入了红枣和豆沙馅，增加了食物的热量和糖分。
请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果您关心热量摄入，建议在制作和食用时注意以下几点：
控制食用量，避免过量摄入。
选择低糖、低脂的配料，以减少热量摄入。
将其作为均衡饮食的一部分，而不是全部热量来源。
***对于需要控制热量摄入的人群（如减肥者），建议咨询专业营养师或医生，制定个性化的饮食计划。
