哈密瓜的食用量因人而异，主要取决于个人的体重、年龄、饮食习惯和健康状况。一般来说，每天吃300~500克的哈密瓜是比较合适的。

哈密瓜含有丰富的维生素A、维生素C、钾和纤维素等营养物质，适量食用可以起到清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。但是，哈密瓜属于凉性水果，对于脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者应少吃。

***吃哈密瓜时也需要注意以下几点：

  1. 不要空腹吃哈密瓜，最好在饭后1小时左右食用。

  2. 哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，以免影响血糖水平。

  3. 哈密瓜不宜与香蕉、梨等性质较凉的水果同时食用，以免引起腹泻。

  4. 如果食用哈密瓜后出现腹泻、腹胀等症状，应立即停止食用，并寻求医生的帮助。

***在享受哈密瓜美味的***也要注意适量食用，保持饮食均衡和多样化。