坚果每天吃多少不会胖，主要取决于个人的体重、饮食习惯和运动量等因素。一般来说，适量食用坚果并不会导致发胖。
对于正常体重的人群，每天摄入一小把坚果（约28克）通常不会发胖。坚果中含有较高的膳食纤维、蛋白质以及健康的脂肪，这些成分可以提供饱腹感，并延迟胃部排空，从而维持较长时间的饱腹感，控制食欲，进而起到辅助减肥的效果。
**，如果每天吃较多的坚果，且没有通过运动等方式消耗这些热量，理论上是会增加体重的。因为坚果的热量较高，过多摄入会造成热量堆积，若不能被消耗，则会转化为脂肪储存起来。
***需要注意以下几点：
坚果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用对心血管健康有益，但过量摄入可能引起脂肪堆积。
坚果含有较高的热量和糖分，糖尿病患者、高脂血症患者等特殊人群应谨慎食用。
过敏人群应慎食坚果，以免引发过敏反应。
坚果最好作为零食而非正餐食用，以避免影响正餐的摄入和营养均衡。
***坚果适量食用不会胖，但需注意控制摄入量和个人体质差异。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
